Correr después de la lesión: De vuelta al asfalto

Volviendo a quemar zapatillas.

Ha pasado algún tiempo, de hecho justo dos meses desde mi lesión y unos 4 desde que empecé a sentir las molestias y reducir la carga de entrenamientos, pero al fin me he sentido en condiciones físicas suficientes para volver a ponerme las zapatillas y trotar mis primeros km.

¡Hay que celebrarlo, es la vuelta al asfalto!

Como normalmente soy un poco bruto y esta vez estoy especialmente interesado en mi objetivo de alcanzar la San Silvestre Vallecana 2021, he intentado hacer caso de todos los sabios consejos que he recibido de otros corredores, de muchos foros y blogs de running y por encima de todo de mi fisio y en tomarme la vuelta con cabeza.

Por tanto, a pesar de que tenía "licencia para trotar" desde hace unos días he preferido esperar a llevar unas cuantas sesiones de fisioterapia y sobre todo a mentalizarme de que aunque yo me acuerde del asfalto y el asfalto de mí, el resto de mi cuerpo va requerir de algún tiempo para volver a estar donde lo dejé.

Así que, aunque el cuerpo me pedía correr cuanto antes, me he tomado un tiempo extra para calentar un poco más de lo habitual y he salido a un ritmo suave en torno a los 6:30/7 min el kilómetro con el sencillo objetivo de probar a cubrir unos 5 kilómetros.

A pesar de que en los primeros minutos he tenido pensamientos muy optimistas en plan, "estoy mucho mejor de lo que pensaba" o "los 5 km me van a saber a poco", la realidad ha sido que a los 2 km iba resoplando cual locomotora vieja y a los 3 km he tenido que hacer una paradita y caminar unos de minutos antes de continuar.

Confieso que a pesar de mis buenas intenciones y de que una de las máximas que todo el mundo me ha recomendado es volver al asfalto después de la lesión a base de CaCo*, es decir, alternar caminar con correr, en mi mente creía que no estaba tan mal como para tener que "rebajarme a caminar". 

Sin embargo, reconozco que en este caso ha sido mano de santo porque cuando he optado por hacer mi paradita empezaba a sentirme demasiado desfondado y lo último que quiero hacer es volver a lesionarme por forzar en exceso.

*Nota: Si los términos del running aún te cuestan tanto como a mí, échale un ojo al diccionario para runners novatos.

Al final, las sensaciones de volver a escuchar mis pasos por la carretera han sido increíbles, a pesar de ir literalmente con la lengua fuera y resoplando, me ha motivado mucho sentir que podía mantener un ritmo que hubiera sido inabordable para mí hace solo un año. Es decir, que a pesar de tener que tomarme la vuelta con paciencia, no empiezo tan cero como temía.

Me alegra ver que mi cuerpo no ha perdido lo poquito que había ganado y que aún recuerda algo de qué va esto. Me apunto para mi lista de "primeras veces" el haber corrido con frío, ya que la última vez que salí, todavía era septiembre y hacia calorcito. Nota para mí mismo, ¡odio el frío!

En resumen, 5 km con una media de 6:30 que para mí hubiera querido en mis inicios, pero con unas sensaciones que me dejan muy, muy lejos aún de poder afrontar la San Silvestre, aunque todavía queda un mes para ponerme a punto. ¡A correr!

Noticia: Record del mundo en media maraton

Si hace algunos posts hablábamos de las carreras más comunes y sus tiempos promedio, hoy vengo con la impactante noticia de que Jacob Kiplimo, el atleta ugandés de 21 años, ha batido en la carrera de Lisboa el record del mundo en la disciplina de media maratón 

Desde hoy 21/11/2021 y hasta que alguien lo supere, el nuevo record mundial está fijado en 57 minutos y 31 segundos, un segundo menos que la anterior marca en posesión de Kibiwott Kandie.

Para los novatos como yo podamos medir lo importante de su marca, podemos pensar que un corredor amateur tarda más o menos el mismo tiempo... de hecho unos minutos más, en recorrer menos de la mitad de la distancia. Es decir, ¡va el doble de rápido y durante el doble de distancia!

Kiplimo, que ya había conseguido el bronce en los 5K de Tokio, controló la carrera de principio a fin y de hecho, solamente la falta de rivales o quizás el querer mantener un perfil conservador de cara a futuras carreras le hizo no dejar la marca mucho más baja, ya que en el kilómetro 15 mantenía un tiempo tal que se pronosticaba incluso que pudiera bajar de los 57 minutos.

En cualquiera de los casos, es un tiempo que seguro que tarda bastante en ser desbancado y que una vez más nos lleva a la eterna pregunta de hasta dónde es capaz de mejorar el ser humano.

MATEUSZ SLODKOWSKIGETTY IMAGES

De vuelta al asfalto: Objetivo San Silvestre Vallecana 2021

De vuelta al asfalto.

Después de un largo peregrinaje por el desierto en forma de rotura fibrilar en el biceps femoral que me ha tenido parado durante más de un mes, finalmente he recibido la autorización del médico para volver a trotar en unos 10 días.

Aunque en mi cabeza eso significa la emoción de volver a retomar a surcar el asfalto, sé que lamentablemente durante bastante tiempo tendré que limitarme a rodar mucho más despacio de lo habitual, recuperar sensaciones y resignarme a prescindir de mejorar marcas o ritmos, por supuesto también debería olvidarme de plantearme carreras...

A pesar de ello, ayer salieron a la venta los dorsales para la San Silvestre Vallecana del 2021, que era -y es- mi principal motivación para empezar con esta locura de correr y no pude resistirme a inscribirme.

Por tanto, tengo por delante aproximadamente mes y medio para combinar la forzosa rehabilitación que me han prescrito con mi vuelta al asfalto y ver si soy capaz de cumplir el objetivo que tanto tiempo lleva dando vueltas por mi cabeza. 

Para mi tranquilidad saber que es una distancia que ya conozco y que incluso he sido capaz de bajar de los 60', para mi preocupación el saber que tengo que ser paciente y olvidarme de cualquier marca que haya hecho hasta ahora, ya que después de la inactividad y de la lesión tendré que ir viendo cómo responde mi cuerpo al esfuerzo y casi casi empezar de cero.

En cualquiera de los casos, saber que puedo empezar a moverme después de más de un mes sin casi ni poder andar me parece un panorama de lo más alentador y desde que vuelva a calzarme las zapatillas seguramente me sienta como cuando te ves con un viejo amigo y sientes que a pesar de todo, nada ha cambiado.

¡Hasta entonces! ¡Nos vemos en las calles!