Correr después de la lesión: De vuelta al asfalto II

Volviendo a quemar zapatillas II

Ha pasado una semana desde que empecé a correr tras mi vuelta a las zapatillas, he podido hacer tres sesiones de carrera de unos 5 km cada una pero aumentando el tiempo hasta pararme y toca hacer algo de balance.

• Haciendo caso a los expertos me planteé la vuelta casi como un reinicio absoluto, es decir, empezando por sesiones de CaCo (Caminar Correr) y olvidándome de cualquier marca o ritmo anterior.

• Muscularmente estoy mejor de lo que pensaba, las piernas aguantan y el cuerpo recuerda viejas sensaciones así que me apetecen ritmos rápidos que la prudencia me obliga a rechazar.

• Mi estado de forma es lamentable y me cuesta correr mas de 30 minutos sin que se me disparen las pulsaciones o jadee como una locomotora vieja.

• A pesar de empezar con sesiones que me llevan casi un año atrás, la evolución está siendo más rápida que entonces. A pesar de que se pierde la forma hasta niveles inimaginables, la cabeza recuerda las sensaciones, el cuerpo también y sabes cuando puedes llegar un poquito más lejos.

A pesar de toda la prudencia, tengo claro que mi objetivo es llegar a los 10 km con comodidad en menos de un mes, así que me he propuesto recuperar los ritmos de entrenamiento de 4 sesiones semanales, alternando día de trabajo con día de descanso.

 

Volviendo al asfalto.

Por otro lado me he apertrechado del kit del corredor de invierno para quitarme la excusa del frío y ya en mi última sesión salí con mallas, camiseta, un forro polar técnico, un cortavientos y una braga para el cuello. Conclusión: Después de 20 minutos me sobraba ropa y me faltaban guantes... seguiremos probando combinaciones. 

En cuanto a lo físico, he conseguido volver a correr media hora seguida sin parar y recorrer unos 5 km. He intentado además añadir algunas cuestas arriba para ponerme a prueba y aunque las pulsaciones se me disparan he podido hacer recorridos que me habrían sido imposibles un año atrás.

A todo esto, ¡26 días para la San Silvestre 2021... !